Prevenzione
Ci sono dei comportamenti con cui puoi provare a prevenire i crampi muscolari. Ad esempio dovresti:
Combattere la disidratazione bevendo molto ogni giorno, ricordandoti in particolare di reintegrare i liquidi persi durante e dopo aver svolto attività fisica;
Aiutare i tuoi muscoli facendo stretching prima e dopo aver compiuto uno sforzo fisico oppure prima di andare a letto se soffri di crampi notturni;
Mantenere le gambe leggermente rialzate durante il sonno;
Assumere potassio e magnesio mangiando alimenti che ne sono ricchi, come banane, mandorle o noci, o attraverso gli integratori.
Se però ti capita molto spesso di essere svegliato di soprassalto da dolorosi crampi alle gambe, forse è il caso di parlarne con il tuo medico, anche solo per toglierti una preoccupazione dalla testa. Come abbiamo visto, infatti, può capitare che gli spasmi siano campanelli d’allarme di condizioni più serie, anche se nella maggior parte dei casi si tratterà solamente di un fastidio passeggero.
