Un farmacista ha messo in guardia chiunque assuma integratori di vitamina D.
Il nostro organismo produce naturalmente vitamina D quando la pelle è esposta alla luce del sole. Inoltre, questa vitamina può essere assunta attraverso alcuni alimenti e tramite integratori.
Nonostante ciò, molte persone nel Regno Unito soffrono di carenza di vitamina D. Secondo uno studio pubblicato all’inizio dell’anno, circa il 50% dei britannici non raggiunge livelli adeguati di questa vitamina.
Sebbene circa una persona su sei dichiari di assumere integratori, una farmacista ha avvertito dei potenziali rischi legati a un’assunzione eccessiva.
Le dosi degli integratori di vitamina D possono variare notevolmente. I multivitaminici generalmente ne contengono quantità più basse, mentre compresse, spray e caramelle gommose possono fornire dosaggi più elevati, a seconda del grado di carenza.
Tuttavia, è fondamentale non eccedere.
Secondo Jana Abelovska, farmacista responsabile di Click Pharmacy:
“Il modo migliore per assumere vitamina D è attraverso l’alimentazione, eventualmente integrata con compresse, capsule, caramelle gommose o spray orali.
La vitamina D è una vitamina liposolubile, cioè viene assorbita insieme ai grassi. Per questo motivo, assumere l’integratore durante un pasto contenente grassi sani, come noci o yogurt, può migliorarne significativamente l’assorbimento.”
La farmacista ha inoltre spiegato che la dose giornaliera raccomandata per gli adulti tra i 19 e i 70 anni è di 15 microgrammi (mcg), equivalenti a 600 UI (Unità Internazionali).
Ha aggiunto:
“È molto comune assumere integratori di vitamina D, soprattutto perché molte persone non ne assumono quantità sufficienti attraverso l’esposizione al sole o la dieta.
Non assumete troppa vitamina D. Essendo liposolubile, può accumularsi nell’organismo più facilmente rispetto ad altre vitamine.
Un’assunzione eccessiva e prolungata può causare ipercalcemia, cioè un eccesso di calcio nel sangue, che può provocare problemi a cuore, reni e ossa. Il limite massimo generalmente considerato sicuro è di 4.000 UI, pari a 100 microgrammi al giorno.”
